Delícias "fritas" em versões magras: você nem vai perceber que não tem óleo

INGREDIENTES

Todo mundo gosta de frituras, não é verdade? A textura crocante agrada de adultos a crianças. Mas a quantidade de óleo pode jogar todo o seu esforço para emagrecer na lata do lixo! Para não deixar você passando vontade, vamos te ensinar 3 receitas incríveis de frituras light de dar água na boca!

Aprenda a fritar sem óleo e essas versões de frituras light podem ser a salvação da sua dieta! Experimente!

Ovos fritos sem óleo na água

ovo-frito-frigideira

Ingredientes

  • Ovos: 2 unidades
  • Sal
  • Água
  • Frigideira antiaderente de boa qualidade

Modo de Fazer

 Aqueça a frigideira por 8 minutos.

  1. Quebre os ovos com cuidado na frigideira.
  2. Agora, jogue 2 colheres de água por cima.
  3. Deixe fritar até o ponto que deseja e para finalizar, coloque uma pitada de sal.

Gostou das versões super criativas de frituras light? Divulgue e faça sucesso entre os amigos sem comprometer e dieta!

Frango empanado no forno

frango-file-prato

Ingredientes:

  • Filés de peito de frango: 4 peças
  • Suco de limão: 1 unidade
  • Pão de forma integral sem casca: 8 fatias
  • Azeite de oliva: 4 colheres de sopa
  • Ovos inteiros: 2 unidades
  • Orégano: 1 colher de sopa
  • Tomilho: 1 colher de sopa
  • Sal e pimenta-do-reino: à seu gosto

Modo de fazer:

  1. Temperar os filés de frango com o suco de limão, sal e pimenta. Reserve.
  2. Toste os pães até virarem torradas e esfarele com as mãos.
  3. Misture o farelo com o azeite e as ervas.
  4. Enquanto isso, vá aquecendo o forno a 200º.
  5. Bata os ovos e deixe em um prato. Agora passe os filés de frango nos ovos e depois na mistura de pão e ervas.
  6. Leve ao forno por 45 minutos, depois vire e deixe por mais 25 minutos.
  7. Sirva com arroz branco e salada.

 

Chips de batata- doce

Ingredientes:

  • Batata-doce fatiada bem fina: 2 unidades grandes
  • Azeite de oliva: 2 colheres de sopa

Modo de fazer:

  1. Pré-aqueça o forno a 180º.
  2. Em um tabuleiro grande, passe 1 colher de azeite para untar com a ajuda de um papel toalha.
  3. Coloque as fatias de batata e regue com o azeite restante.
  4. Leve ao forno por 20 minutos ou menos, dependendo da potência do seu forno.
  5. Acompanha refeições ou pode ser consumido como snack.

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