1/2 cabeça de brócolis tipo japonês
1/3 cabeça de couve flor
1 tomate sem semente
1/2 cebola
1/2 lata de sardinha
4 colheres de sopa de trigo para quibe
2 colheres de leite
1/2 lata de creme de leite sem soro
4 colheres de molho shoyu
Salsinha
Cebolinha
2 colheres de vinagre
1 colher de azeite de oliva
Sal a gosto