Ingredientes:
1 banana média
1 maçã pequena
½ iogurte natural desnatado
½ xícara de leite de soja
1 colher (sobremesa) de farelo de aveia
1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
1 castanha-do-brasil
3 nozes
3 ameixas secas
Refeição, ideal para o café da manhã, é nutritiva e acalma
Modo de preparo:
Coloque a banana picada e a maçã cortada bem fina em uma tigela.
Acrescente o germe de trigo e o farelo de aveia.
Acrescente o iogurte e misture.
Coloque as nozes, a castanha e as ameixas secas.
Dica: Você pode umedecer a mistura com leite (de soja ou de vaca).